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在新冠疫情下,我们应该怎样科学地增强自己的免疫力?

作者: 发布时间:2020-04-10

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健康专家说,健康的ag88环亚手机登录免疫体系有助于防备感染,而跟着新冠病毒在全球传达,人们或许会想增强一下自己的免疫体系。

据《纽约时报》报导,尽管没有一种办法能确保人们对新冠肺炎免疫,但一些做法能够协助增强人们的免疫体系,下面便是一些在家就能够测验的办法。

健康专家表明,树立一个强壮的免疫体系能够先从餐桌上开端。据奥兰多健康中心报导,这是由于健康的肠道是对立感染的要害。该医院体系在其网站上写道,成年人每天应该吃大约五份农产品,每份的巨细大致相当于一个生果。据美国全国广播公司财经频道报导,医师主张吃菠菜、蘑菇、草莓和其他富含维生素A、C和D等养分的食物。

不过,冠状病毒使一些商铺的货架空空如也,饭馆的菜品也变得很有限。

可是,依据世界卫生安排(World Health Organization)的说法,健康的饮食关于正在自我阻隔的人来说很重要。世卫安排说:“假如不能取得新鲜食物的话,人们或许会吃更多高度加工食物,而这些食物的脂肪、糖和盐含量往往都偏高。这种饮食习惯的改动或许会对免疫体系发生负面影响。”

帮你增强免疫体系的其他技巧

据美国退休人员协会(AARP)称,足够的睡觉是增强免疫体系的另一个过程。

密歇根大学医学中心的Mark Moyad博士对该协会表明:“你的免疫体系就像你的电脑——它需求歇息,这样才不会过热,而睡觉就相当于重启体系。”

依据美国疾病操控与防备中心(CDC)的说法,成年人每晚应至少睡够7个小时。而在清醒的时分,《纽约时报》和其他网站报导,缓解压力也是增强免疫体系的一个重要办法。

在新冠病毒大流行期间,美国疾病操控与防备中心主张压力太大的人暂时不要重视有关病毒的新闻,健康日子,并与他们信赖的人进行攀谈。

依据美国退休人员协会(AARP)的说法,另一个增强免疫体系的办法便是训练,健康专家主张每周训练5天,每次30分钟。

在减缓新冠病毒传达的布景下,健身房现已封闭了,但居家的指令依然答应人们在户外坚持训练。

那些免疫体系受损的人更有或许感染上新冠病毒,疾病防备操控中心称,这些人包含承受癌症医治或承受器官移植的人。